중년남성이 가꾸고 다듬어야할것

이제부터 우리가
가꾸고 다듬어야 할 것은
피부와 몸매가 아니라
정력이다.

남자는 양체(陽體)여서 음(陰)이 모자란지라 그 쇠(衰)함이 신(腎)으로부터 시작하니 
40살에 이르면 생기(生氣) 원천(源泉)인 신기(腎氣)가 쇠(衰)하므로 근기(根氣)가 쇠(衰)해지니 
머리카락이 떨어져 빠지고 치아(齒牙)가 말라 약해져서 푸석푸석해진다. 

남자 48살에 이르면 양기(陽氣; 太陽·陽明·少陽氣)가 위에서 쇠(衰)하여 얼굴이 온통 거무스레 타들어 가고 마르며, 
머리카락이 비로소 희어진다. 중년 남자에게 흔히 나타날 수 있는 여러 가지 전신 증세로는 성욕감퇴, 발기력 감퇴, 피로감, 
소화장애, 체중감소 등을 들 수 있으며, 그 밖에 땀이 많이 나고 소변을 자주 보며 털이 빠지는 증상 등이 나타날 수 있다.

신경증세로는 집중력 상실, 업무생산성 감퇴, 기억력 감퇴, 우울, 불면, 불안, 좌절감, 강박관념, 두통, 요통 등이 나타난다. 
순환기 장애로는 현기증과 심장박동 증가, 피부위축 등이 나타난다. 
중년 남자에게 나타나는 이러한 증세를 '남성갱년기 장애 증후군'이라고도 부른다.

그러나 호르몬 변화라든가 다른 검사에서 의미 있는 변화가 나타나지 않으므로 
갱년기 장애라기보다는 나이가 들어감에 따라 나타나는 일반적 증세로 보는 것이 옳을 것이다. 
이때가 바로 몸을 움직이게 하는 원천인 양기(陽氣)가 뚜렷하게 줄어드는 반면 
사회 활동은 가장 왕성할 때여서 과도한 업무와 스트레스로 더욱 몸을 상(傷)하기 쉬우므로 
그 어느 때보다 몸을 잘 가꾸어야 한다.

몸밖에서 더해지는 여러 스트레스는 적정량을 넘어서면 대뇌피질에서 시상하부를 거쳐 
뇌하수체에 자극을 보내 부신피질에서 여러 가지 호르몬을 분비하여 다른 내분비선이나 장기에 
유해한 스트레스 작용을 최소화시키려는 생체반응이 행해지는데 스트레스병은 이러한 기전 기능이 떨어져 나타난다. 

스트레스 초기에는 경고 반응이 나타나는데 두통, 협심증, 피로, 식욕부진, 무력감, 근육통, 관절통 등 증상과 
몸과 마음에 저항력이 떨어지고, 이 단계에서 스트레스를 해소하지 못하면 저항반응에 이르러 
뇌하수체에서 부신피질 자극 호르몬과 부신에서 부신피질 호르몬을 분비하여 스트레스 반응을 완화한다.

이 상태에서 지속적으로 스트레스가 주어지면 적응반응을 유지하기 어려워 피로반응에 이르는데 
이 때에는 뇌하수체나 부신에서 호르몬분비가 충분히 이루어지지 못하여 초기 증상들이 다시 나타나며, 
정신적 불균형으로 불안감, 불면, 환각이나 망상, 적개심, 억제한 분노, 마음속에 쌓인 
불평과 혼란스런 감정들을 나타내기도 한다.

스트레스를 이겨내려면 몸을 잘 가꾸어 내성(耐性)을 길러야한다. 
그렇지만 겉으로 나타나는 정력감퇴만을 이겨내고 정욕을 더 채워보려고 
성질이 조(燥)하고 양기만을 돋우는 정력제를 너무 치우치게 자주 먹을 경우 
심화(心火)가 떠서 신정(腎精)을 말릴 수 있어 여러 성인병을 낳으므로 
음양기혈(陰陽氣血)과 진액(津液) 상태 등을 잘 살펴서 치우쳐 있는 바를 바로잡아 야한다. 
음(陰)이 고르고 양(陽)이 든든해야 정력이 넘치고 건강할 수 있다. 

몸이 바짝 마르고 얼굴에 핏기가 없으며 피로가 쌓여 심(心)과 비위(脾胃)가 허하며 
지나친 정신적 스트레스로  발기부전과 조루일 때는 
양기(陽氣)가 마르는 것이니 명문화기(命門火氣)를 북돋아 주는 치료를 해야 한다.

한 밤중(11~1시)에 옷을 헤치고 일어나 앉아 두 손을 마주 뜨겁게 비벼서 한 손으로 외신(外腎)을 덮어주고 
한 손으로는 배꼽을 덮고 마음을 내신(內腎; 콩팥) 또는 배꼽에서 똑바로 뒤쪽 허리로 모은다. 
그리고 허리를 쳐들고 왼손 가운데 손가락 끝으로 꼬리뼈를 누르고 오른손 엄지손가락 끝을 다른 손가락 속에 넣고 주먹을 쥔다. 
또 두 다리를 쭉 펴고 두발 발가락은 모두 세우게 한 다음 숨을 한 번 들이쉰다. 
이때 마음속으로 생각해 보기를 꼬리뼈(尾閭田)에서부터 등(夾脊)을 따라서 뒤통수(玉枕)를 지나 정수리(百會)까지 갔다가 
천천히 이마(印堂)을 지나 가슴( 中), 윗배(中脘), 배꼽(臍中), 아랫배 단전(丹田)에 까지 오게 한다. 
그 다음 허리와 다리, 손발을 조용히 늦추어 놓는다.
원숙미 넘치는 그런 중년남성이 되시길... 
SUMMER / Nella Fantasia ~ Fragile